quarta-feira, 25 de abril de 2012

Desmistificando o aleitamento materno – parte I


                Como eu disse no post anterior, vou falar muito sobre amamentação no blog e prometi postar sobre algumas dificuldades que as mamães encontram no período da lactação.

                Eu acredito que as maiores dificuldades que envolvem o aleitamento materno não são as físicas, como rachaduras nos mamilos, mas sim as crenças e mitos que carregamos sobre esse assunto. Ainda vou falar sobre as rachaduras e como evitá-las, mas hoje vou focar no maior motivo do desmame precoce: os mitos!

1.       Meu leite é fraco!



Vamos pensar da seguinte maneira: as cadelas produzem o leite apropriado para seus cachorrinhos, a vaca para os bezerrinhos e as mulheres para os bebezinhos! Então, como a natureza poderia errar tanto a ponto de produzir um leite fraco?

Não existe leite fraco! O leite que a mãe produz é totalmente adequado para o bebê, com todos os nutrientes necessários.

Então porque  acreditamos que existe leite fraco? Porque os bebês choram...Muitas vezes eles acabam de mamar e choram. E aí as mulheres acham que é fome, que o leite não está sustentando. Mas os bebês choram por muitos motivos. Eles estavam no útero, totalmente seguros e de repente precisam respirar, comer, sentem frio, calor, ouvem barulhos estranhos. É uma fase de adaptação intensa e por isso choram! Nem sempre é fome, mas sim a necessidade de se sentirem acolhidos, de ficarem pertinho da mãe, sentirem seu cheiro e ouvirem seus batimentos cardíacos, por isso querem ficar no peito.

Outro motivo pra acreditarmos nessa história de leite fraco é que o bebê mama e depois de 1 ou 2 horas quer mamar denovo. Isso porque o leite materno é de fácil digestão, na verdade é o único alimento que o organismo do bebê está preparado para digerir. Dessa forma, o leite não fica muito tempo no estômago e logo o bebê quer mamar denovo. A natureza é sábia! Os bebês estão em velocidade de crescimento muito grande e precisam mamar muito mesmo.





2.       Tenho pouco leite



Outro mito que faz as mulheres desistirem de amamentar. Toda mulher produz leite depois do nascimento do bebê. Pode demorar um pouquinho com algumas, uns 2 ou 3 dias pra ocorrer a descida do leite, mas ela vai acontecer. E mesmo antes do leite descer, a mulher produz o colostro, que é muito importante para o bebê pois possui grande quantidade de anticorpos.

O melhor estímulo para a produção do leite é a sucção do bebê. Quanto mais o bebê suga, mais leite é produzido. Portanto, não tem erro, ofereça o peito em livre demanda, ou seja, sempre que o bebê quiser, sem estabelecer horários fixos, isso é muito importante! Outra coisa que ajuda é se hidratar bastante, por isso beba de 2 a 3 litros de água por dia. Descansar também faz muito bem, se não dormiu muito a noite, tente cochilar quando o bebê dormir durante o dia.



Ah, é importante lembrar que nunca foi comprovado que o consumo de determinados alimentos aumenta a produção de leite, portanto, canjica, água inglesa ou cerveja preta não vão ajudar. Lembrando que bebidas alcólicas não devem ser consumidas pela mulher que amamenta.



E por hoje vou finalizar para o post não ficar muito grande, já que eu me empolgo e escrevo demais! Em breve colocarei mais mitos que envolvem a amamentação!



Até a próxima!

quarta-feira, 18 de abril de 2012

Benefícios do aleitamento materno

O post de hoje é muito especial porque ele fala sobre um alimento nobre e perfeito: o leite materno.  Há muito o que falar sobre amamentação, por isso vou dividir os tema em vários posts.  Pretendo deixar o blog com assuntos bem variados mas sempre vou postar textos sobre amamentação.

Hoje vou escrever sobre os benefícios do aleitamento materno, que são muitos. É importante enfatizar que o leite materno deve ser o único alimento oferecido ao bebê até o sexto mês de vida. Não é necessário dar água, chás ou sucos. O leite materno supre todas as necessidades do recém nascido e a introdução de outros alimentos pode prejudicar a saúde do bebê e favorecer o desmame precoce.

O aleitamento materno possui muitas vantagens quando comparado a alimentação artificial. Entre elas:

-          O leite materno é imediatamente disponível, não precisa de preparo;

-          Está sempre na concentração ideal, não precisa diluir;

-          É muito prático;

-          É produzido na temperatura adequada;

-          Não oferece risco de contaminação;

-          É facilmente digerido pelo bebê;

-          É econômico, não custa nada;

-          Reduz o risco de infecções intestinais e respiratórias;

-          Diminui a incidência de alergias como a asma;

-          Não provoca prisão de ventre;

-          Promove o vínculo afetivo entre mãe e filho;

-          Atende todas as necessidades nutricionais do bebê, inclusive dos prematuros;

-          Satisfaz a necessidade de sucção, dispensando o uso de chupeta;

-          Ajuda no desenvolvimento neurológico.


           O aleitamento materno também oferece benefícios à saúde da mãe, favorecendo a perda de peso, ajudando o útero a voltar ao tamanho normal, além de proteger contra o câncer de mama e ovários.


          Mesmo que você esteja determinada a amamentar, pode ser que apareçam algumas dificuldades principalmente no início da amamentação, mas não desista! Procure um banco de leite, pois lá tem profissionais capacitadas e preparadas para auxiliar nesse processo que pode não ser tão fácil.  Vamos falar sobre algumas dificuldades nos próximos posts.

          Amamentar exige muita dedicação e paciência, mas vale a pena, você vai ver!
  
                         


segunda-feira, 9 de abril de 2012

Durante a gravidez é necessário comer por dois?

   
                Ótima pergunta! Na gestação as mulheres costumam ouvir muitas coisas e uma delas é:
            _ Come mais, agora você precisa comer por dois!

             Será que isso é mesmo verdade? Não, não é!                        

 Na gravidez as exigências energéticas maternas são aumentadas, isso é verdade, mas está longe de ser o dobro!  Para uma gestante de peso adequado, são necessárias em torno de 300 calorias a mais para garantir o crescimento e desenvolvimento do feto,  permitir a expansão do volume sanguíneo    e o desenvolvimento das mamas e útero e fazer uma reserva  para a fase final da gestação e a lactação.

Essa maior necessidade de calorias é facilmente atingida com a ingestão de um lanche da tarde reforçado, com 2 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo branco e 1 copo de leite, por exemplo.

A ideia errônea de que a gestante precisa comer em dobro pode fazer com que a mulher coma muito mais do que o necessário, levando a um ganho de peso excessivo, o que pode acarretar inúmeros problemas, como diabetes gestacional e pressão alta.

Portanto, não caia nessa! Alimentar-se bem é importante em todas as fases da vida, inclusive na gestação, mas isso não quer dizer comer em excesso.

                O mais importante é diversificar os alimentos. Coma diariamente frutas, verduras, legumes, carnes, leite, arroz, feijão. Caso tenha alguma restrição alimentar, o nutricionista realizará os devidos ajustes para que não ocorra prejuízo a sua saúde e a do bebê.
                                                            
         

quinta-feira, 5 de abril de 2012

Descobriu que está grávida?? Leia esse post!

  
Vou inaugurar meu blog falando sobre um assunto que eu gosto muito: gravidez!  Se você descobriu a pouco tempo que está grávida ou se tem alguma amiga no início da gestação, esse post é pra você.

                A descoberta da gravidez traz um turbilhão de emoções. Se for o primeiro filho então, nem se fale! Felicidade, dúvidas, instabilidade de humor, sensibilidade a flor da pele, ansiedade! São tantas emoções! rs

                Por conta das alterações hormonais, alguns sintomas típicos dessa fase podem ocorrer e aspectos relacionados a alimentação contribuem para controlar os incômodos decorrentes desses sintomas.

                Você pode apresentar:

-          Náuseas e vômitos: são os sintomas mais comuns do início da gestação.  É importante alimentar-se várias vezes aos dias, de 3 em 3 horas e não exagerar na quantidade de comida. Evite frituras, alimentos gordurosos, alimentos com cheiro forte e não tome líquidos durante a refeição. Uma dica que costuma ajudar é comer logo pela manhã, antes de qualquer alimento, 2 torradas secas ou biscoito água. Algumas mulheres sentem-se bem comendo alimentos gelados, como sorvetes de frutas.

-          Azia: a mesma orientação de comer várias vezes ao dia e em pequeno volume. Além disso, evite frituras, doces concentrados, café, chá preto, refrigerantes e alimentos muito ácidos.

-          Salivação excessiva: as mesmas orientações anteriores e  ingerir bastante líquido entre as refeições.

-          Fraquezas e desmaios: não passe longos períodos sem se alimentar para evitar hipoglicemia. Se você for a uma consulta, por exemplo, e sabe que vai demorar, leve algum lanchinho na bolsa como um biscoito sem recheio e um suco de caixinha.

-         Intestino preso ou hemorróidas: É importante comer alimentos ricos em fibra, como verduras, frutas, legumes, cereais integrais e beber pelo menos 2 litros de água por dia. Converse com o seu médico sobre a realização de atividade física. A prática de caminhadas regulares ajuda no funcionamento intestinal.

-          Gases: Evite alimentos fermentativos como couve, feijões, ovo, repolho, doces concentrados.

Todos esses sintomas são normais e comuns durante a gestação. Não se preocupe, eles são passageiros!

Caso algum sintoma esteja persistindo por mais de 3 meses ou incomodando além da conta, converse com o seu médico, pois ele pode prescrever medicamentos específicos.

A alimentação saudável durante a gestação é extremamente importante para a mãe e o bebê que vai nascer. Para ter uma orientação individualizada consulte um nutricionista!

Uma ótima gravidez e até a próxima!